Alasan Sarapan Sereal Saja Tidak Cukup Bagi Anak
Banyak anak yang kerap melewatkan waktu sarapan karena banyak alasan seperti, terburu-buru untuk pergi ke sekolah. Dan jalan pintas nya adalah perut tidak kosong mereka hanya mengonsumsi sereal sebagai sarapan pagi.
Produk sereal biasanya pasti ada di klaim memiliki kandungan zat fizi yang lengkap, namun apakah hanya sarapan sereal dapat cukup menutupi kebutuhan gizi tubuh anak dai pagi hari?
Raissa E. Juanda yang merupakan seorang dokter menjelaskan kalau sarapan yang baik adalah sarapan yang mengandung gizi seimbang, seperti Vitamin, makronutrien, dan juga mineral.
Jika anda adalah salah seorang orang tua yang ingin memberikan sarapan sereal untuk anak, jangan lupa sebelum memberikan nya perhatikan label gizi yang ada pada kemasan terlebih dahulu, komposisi nutrisi di dalam sereal biasanya memenuhi gizi yang di dibutuhkan oleh anak, namun anda juga harus memperhatikan kalori harian anak tersebut.
Anak yang berusia 6 – 12 tahun rata-rata membutuhkan 1.500 – 2.000 kalori, jika anda hanya memberikan sereal saja itu tidak mencukupi kebutuhan kalori harian anak, karena di dalam sereal hanya mengandung sekitar 130 kalori saja, jadi anda butuh memberikan kebutuhan kalori tambahan lagi selain sereal. jika dihitung sereal hanya memenuhi 20 persen saja kalori harian anak.
Jadi bagi orang tua, kebutuhan kalori anak harus benar-benar di perhatikan karena jika anak kekurangan kalori, pertumbuhan anak juga akan terpengaruh.
Buah Kurma Punya Peran Yang Penting Bagi Tubuh
Buah kurma merupakan salah satu hidangan khusus yang ada di bulan ramadhan. Buah ini sebenarnya sudah lama dibudidayakan di dunia dan merupakan salah satu buah yang paling tua di dunia. Selain mempunyai rasa yang manis buah kurma juga mempunyai banyak manfaat dan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. kalium, magnesium, fosfor, zinc, mangan, dan selenium merupakan kandungan yang ada didalam buah kurma.
Kandungan tersebut dipercaya sebagai mineral penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya kanker. Selain itu masih banyak manfaat yang bisa di terima oleh tubuh jika mengkonsumsi buah kurma secara rutin. Salah satunya manfaat lainnya adalah mencegah sembelit. Kandungan serat tinggi yang di miliki oleh buah kurma sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Mengkonsumsi buah kurma secara rutin setiap hari dapat membantu proses buang air besar sehingga tidak terjadi sembelit. Buah kurma juga sangat baik untuk penyakit diabetes. Meski mempunyai rasa yang manis namun buah kurma dapat membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Kandungan indeks glikemik yang rendah berfungsi sebagai antioksidan.
Dalam beberapa studi yang dilakukan di laboratorium di temukan bahwa buah kurma sangat bermanfaat dalam menurunkan tanda tanda peradangan khususnya interleukin 6 (IL-6) pada otak. Penyakit ini terjadi akibat penurunan fungsi syaraf seperti penyakit Alzheimer. Buah kurma juga mempunyai manfaat yang baik bagi ibu yang akan menghadapi persalinan. mengkonsumsi buah kurma pada minggu minggu terakhir sebelum persalinan akan mempengaruhi dilatasi serviks yanf dapat memudahkan proses persalinan secara normal.
Dampak Diet Karbohidrat
Sudah bukan rahasia umum, bahawa konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat membuat obesitas. Oleh karena itu, banyak orang yang berencana menurukan berat badan dengan cara menurunkan porsi karbohidrat yang di konsumsi. Hal ini tentu berhasil dan dapat terlihat secara signifikan bagi orang yang melakukannya. Tetapi, ketika kita memangkas karbohidrat terlalu berlebihan, ada efek samping yang kita rasakan seperti di bawah ini.
Sakit kepala
Pada beberapa hari awal ketika kita memangkas porsi konsumsi karbohidrat kita, kita akan merasakan sakit kepala dikarenakan tubuh sedang melakukan adaptasi terhadap penurunan karbohidrat, hal ini tentunya tidak berlangsung lama di perkirakan hanya berlangsung sekitar 3-4 hari.
Lesu
Hal ini sama seperti sebelumnya, ketika tubuh beradaptasi dengan penurunan kadar karbohidrat, maka tubuh harus menyesuaikan energi yang diperoleh terhadap aktivitas yang dilakukan, sehingga yang biasanya kita mendapatkan energi yang banyak, sekarang menjadi sedikit.
Kram otot
Karbohidrat juga mempunyai kandungan – kandungan yang dapat menghidrasi tubuh, sehingga bisa saja kita menjadi dehidrasi dan membuat kram otot. Maka sebaiknya kita tetap menjaga tubuh kita agar bisa tetap hidrasi dengan setidaknya minum 11 gelas air perharinya.
Sembelit atau diare
Karbohidrat mengandung serat yang memudahkan kita dalam melancarkan pencernaan, tetapi karena pengurangan karbohidrat membuat pencernaan kita terganggu dan menyebabkan sembelit.
Ruam pada kulit
Sampai saat ini, ruam pada kulit tidak dapat diketahui penyebab utamanya. Hal ini tiba – tiba bisa saja terjadi dan khususnya pada orang Asia.