Diabetes, yang familiar disebutkan dengan “sakit gula” di Indonesia, ialah penyakit seumur hidup yang saat ini makin seringkali didapati di Indonesia. Tidak kurang dari 10 juta orang Indonesia menderita penyakit ini, karena pola hidup yang enggak sehat: mengonsumsi gula terlalu berlebih serta minimnya olahraga.
Diabetes terdiri jadi beberapa macam, yakni diabetes type 1 serta type 2 yang biasa disebutkan DM1 serta DM2 (singkatan dari diabetes mellitus type 1 atau 2), dan diabetes gestasional yang terkena ibu hamil, biasa disebutkan dengan DMG (singkatan dari diabetes mellitus gestasional).
Sekarang, pemerintah memulai menggiatkan program untuk menahan, mengetahui serta menyembuhkan diabetes, yang diberi nama CERDIK (untuk tahu selanjutnya mengenai program ini, silahkan click di sini).
Yuk, dalami selanjutnya tentang diabetes. Apapun pemicu, tanda-tanda serta pencegahannya?
Diabetes apa itu?
Badan kita ialah “mesin” yang memerlukan “bahan bakar”. Bahan bakar badan sebagai sumber daya kita tiap hari datang dari glukosa, zat gula atau karbohidrat dari makanan yang kita makan sehari-harinya. Waktu kita melahap makan siang atau cemilan, badan kita merusak karbohidrat untuk jadikan glukosa, yang selanjutnya dipakai jadi sumber tenaga buat otak, otot serta organ-organ yang lain.
Jaga kesetimbangan jumlahnya glukosa yang sehat pada tubuh penting – disini peranan insulin. Hormon insulin yang dibuat oleh pankreas di pada tubuh berperan untuk mengendalikan level glukosa pada tubuh kita. Sesudah kita makan, hormon insulin bakal memberikan sinyal pada badan untuk menyerap glukosa dari darah untuk dipakai jadi daya. Waktu ada kelebihan glukosa pada tubuh, insulin memberikan sinyal pada badan kita untuk simpan glukosa dengan merubahnya jadi simpanan lemak.
Diabetes ialah keadaan yang berlangsung waktu badan kita tidak bisa menghasilkan insulin atau tidak bisa memakai insulin dengan maksimal, hingga kandungan gula darah di pada tubuh bertambah. Sekarang, ada seputar 425 juta orang di penjuru dunia yang menanggung derita diabetes, karena pola hidup serta skema makan yang kurang baik.
Diabetes type 1
Diabetes type 1 atau yang seringkali dipersingkat jadi DM1, ialah type diabetes yang penderitanya lebih sedikit – kurang lebih 10% dari semua pasien diabetes. DM1 seringkali didapati pada anak kecil serta remaja serta dikarenakan oleh ketakmampuan pankreas untuk menghasilkan insulin. Keadaan ini enggak bisa sembuh, serta dapat di derita seumur hidup, pasien diabetes type 1 bakal memerlukan suntikan insulin dan diwajibkan mengontrol pola makan serta olahraga dengan demikian kandungan gula darah masih ada di batas normal yang baik buat badan.
Diabetes type 2
Diabetes type 2 umumnya berlangsung pada seorang dewasa serta dikarenakan oleh resistensi insulin, atau ketakmampuan badan untuk memakai insulin dengan efisien. Keadaan ini enggak bisa sembuh, tapi pengontrolan gula darah dapat dikerjakan melalui skema makan rendah karbohidrat, olahraga yang pas dan pemakaian obat oral seperti Metformin atau suntikan insulin.
Pemicu DM1 serta DM2
DM1 dikarenakan oleh kerusakan pankreas, sebab serangan oleh skema kebal badan sendiri. Pemicu DM1 enggak didapati dengan tentu, terkecuali jika DM1 adalah penyakit yang peluang diwariskan dengan genetik.
DM2 dikarenakan oleh gaya hidup yang enggak sehat: kebanyakan konsumsi makanan yang berkadar gula tinggi, khususnya dari gula olahan, dan minimnya olahraga, yang lalu menyebabkan produksi insulin badan enggak bisa memproses glukosa dengan optimal.
Apapun tanda-tanda diabetes?
Tanda-tanda DM1 serta DM2 hampir serupa, terkecuali jika tanda-tanda DM1 dapat ada mendadak saja, sedang tanda-tanda DM2 memerlukan waktu lebih lama untuk muncul. Contoh tanda-tanda diabetes terhitung:
Mulut berasa kering serta tetap merasakan dahaga
Berat tubuh tiba-tiba turun
Seringkali buang air kecil
Merasakan lapar terus-terusan
Pandangan kabur
Merasakan lemah, lemas lesu serta tidak tambah energi
Mengompol di kasur
Gatal-gatal di kaki sebagai cedera
Kesemutan atau mati rasa di kaki serta tangan
Infeksi kulit
Cedera lebih susah serta lebih lama pulih
Bagaimana menahan diabetes?
Sebab pemicu DM1 masih enggak didapati, type ini sayangnya belum juga bisa dihindari.
Sedang efek terserang DM2 bisa di turunkan dengan mengubah pola hidup serta skema makan.
Obesitas alias kegemukan ialah aspek terpenting pemicu diabetes type 2, dimana sekitar 80 sampai 85% orang yang punya berat tubuh berlebihan lebih rawan terserang DM2. Berarti, jaga berat tubuh baik, mengontrol pola makan rendah gula serta konsumsi makin banyak serat serta karbohidrat kompleks, olahraga dengan teratur serta enggak merokok adalah aspek khusus untuk turunkan efek terserang diabetes.
Hal gampang yang bisa kita kerjakan untuk mengontrol pola makan lebih sehat: jauhi mengonsumsi gula terlalu berlebih serta produk olahan yang memiliki kandungan gula. Ubah gula dengan pemanis alamiah yang enggak menyebabkan kenaikan gula darah, seperti stevia, atau pemanis bikinan yang aman, seperti sukralosa. Kurangi mengonsumsi nasi, mie, kentang, roti serta semua makanan yang memiliki kandungan tepung, prioritaskan mengonsumsi sayur-mayur serta karbohidrat kompleks seperti umbi-umbian, beras merah, quinoa atau kacang-kacangan.
Berjalan kaki makin banyak tiap hari, seringkali bergerak selama seharian, pilih naik tangga bukannya naik eskalator, berenang, yoga serta aerobik paling enggak 1/2 jam, 2-3 kali satu minggu, adalah langkah gampang untuk memenuhi keperluan olahraga – tidak hanya kurangi efek diabetes, bonusnya kita juga lebih sehat serta bugar tetap.
Yang paling akhir serta penting, cek medis dengan periodik, bakal benar-benar menolong kita selalu untuk memantau kesehatan melalui tes lab komplet untuk mengukur cholesterol, tekanan serta gula darah.
Nah, agar kita tetap merasakan aman serta tahu tentu keadaan kesehatan kita, kerjakan pola hidup sehat, teratur cek medis, serta yakinkan kamu serta keluarga terproteksi oleh asuransi jiwa serta kesehatan.
Bahagiakan keluargamu, menjaga supaya beberapa orang tersayang tetap dalam kondisi sehat dengan ikuti saran-saran sekitar pola hidup sehat dari beberapa pakar kami. Dari mulai resep-resep sarapan sehat sampai langkah agar bisa tidur lebih pulas, semua ada di sini!