Stress pastinya di rasakan oleh semua orang. Stress dapat muncul akibat gangguan mental atau tekanan sekitar dan tidak sedikit orang yang mengalami stress berujung bunuh diri. Stress bisa datang dari pekerjaan, keluarga, teman-teman, dll. Nah kali ini kita akan membagikan beberapa tips untuk mengurangi rasa stress yang di alami dalam segala situasi, mari simak berikut ini :
- Makan Sehat
Meskipun sebenarnya faktor penyebab stress lebih besar karena gangguan pada psikologis, namun faktor fisik juga ikut berpengaruh pada respons alami manusia. Cara untuk menghilangkan stress pada pikiran adalah memperlakukan tubuh dengan benar seperti mengkonsumsi makanan sehat dan mengkonsumsi makanan yang mengandung alkali.
- Bangun Lebih Awal
Semakin anda banyak tidur, maka semakin sedikit mengalami stress berlebihan. Anda bisa bangun lebih awal 15 atau 20 menit lebih bermanfaat. Dengan adanya tambahan waktu, anda tidak akan terburu-buru melakukan sesuatu yang membuat letih.
- Biarkan Stress Memotivasi kamu
Anda tidak perlu terpuruk lalu menghilangkan 100% stress yang di alami. Lebih baik anda membiarkan stress yang di alami untuk memotivasi agar lebih baik kedepannya. Dengan memanfaatkan stress yang ada dapat menyebabkan indera dan memberdayakan diri untuk melawan atau lari dari ancaman stress. Lebih baik anda mengambil tindakan untuk membunuh stress anda daripada harus diam meratapinya dan tidak melakukan apa apa.
- Tonton Video Lucu
Hal ini paling efektif untuk menghilang stress yang di alami. Dengan menonton video lucu saat ada kesempatan dapat mengaktifkan bagian otak untuk merespon ketenangan fisiologis dan menyeluruh. Hal ini bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kebahagiaan.
- Berjalan-jalan Di Luar
Cara selanjutya yang bisa di terapkan adalah dengan meluangkan waktu untuk berjalan-jalan keluar ruangan atau rumah untuk menikmati udara segar. Dengan berjalan-jalan dapat meningkatkan endorfin yang bisa membantu meredakan depresi dan meningkatkan mood yang baik. Beberapa penlitian menunjukkan bahwa dengan menghabiskan waktu di luar ruangana atau rumah dapat menghilangkan stress lebih efektif dan dapat meningkatkan energi serta memori lebih banyak 20%.